রবিবার ০৮ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রতিটা মহিলার সেক্স হরমোন কমে যেতে থাকে। একটা সময় ওভারি আর ডিম তৈরি করে না, ফলে আর পিরিয়ড হয় না। এই সময় আপনি আর প্রেগন্যান্ট হতে পারবেন না। পিরিয়ড বন্ধ হওয়াও খুব স্বাভাবিক একটি প্রক্রিয়া। একটা বয়সের পর স্বাভাবিক ঋতুচক্র ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যায়। একে বলে মেনোপজ। ৪০ থেকে ৪৫-এর পর থেকেই মহিলাদের শরীরে ধীরে ধীরে নানা বদল আসতে শুরু করে। শরীরের অন্যান্য পরিবর্তন যেমন স্তন বৃদ্ধি, চুলের বিকাশ হওয়া শুরু হয়। পিরিয়ড হবার সঠিক সময় হল ১৩ বছর। কিন্তু ৯ থেকে ১৫ বছর পর্যন্ত যে-কোনও মেয়েরই ঋতুস্রাব শুরু হতে পারে এবং এটা খুব স্বাভাবিক।
৫০ বছর বয়স মেনোপজের সঠিক বয়স। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই মেনোপজের সময়ের হেরফের হতে পারে। মেনোপজের সময় হরমোনের হঠাৎ পরিবর্তনে শারীরিক, মানসিক ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় অনেক মহিলারই। এই সময়ে কেউ একটু বেশিই খিটখিটে হয়ে পড়েন। আবার কারও আচমকা অনেকটা ওজন বেড়ে যায়। মেনোপজের সময় নারী শরীরে কী কী প্রভাব পড়ে? কী কী শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে জেনে নিন।
শরীরে এস্ট্রোজেন কমে যাওয়া মানে হার্টের অসুখের ঝুঁকি বাড়া। এস্ট্রোজেন কমে গেলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়তে পারে, ফলে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বাড়ে। মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। একদিন হয়তো আপনি খুব খুব খুশি থাকবেন, চারপাশে সবকিছু খুব ভাল লাগবে, পরের দিন-ই দেখবেন, অবসাদ গ্রাস করেছে। মুড সুইং হতে পারে। যদি দেখেন এক সপ্তাহের বেশি অবসাদগ্রস্ত হয়ে রয়েছেন, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ঘুমের মধ্যে সারা শরীর দিয়ে যেন তাপপ্রবাহ বয়ে যায়। সারা শরীর জ্বালা করতে থাকে, অস্বাভাবিক ঘামও হতে পারে। একেই বলে হটফ্লাশ, যা হয় এস্ট্রোজেন-এর অভাবে। দিনে বা রাতে যে-কোনও সময়ে হতে পারে হটফ্লাশ। ওজন বাড়তে পারে। মেনোপজ মানেই শরীর বেশি এনার্জি জমা করছে। যার অর্থ আপনি আর তাড়াতাড়ি ক্যালরি কমাতে পারবেন না। ফলে ওজন বাড়তে থাকে।
প্রায়শই মহিলাদের দেহেই নানা পুষ্টির অভাব দেখা দেয়। তাই বয়স ৩০ হোক বা ৪০, পাতে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা জরুরি। তাজা শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম-বীজ, দানাশস্য, দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, মাংস, ডিম সবই খাওয়া দরকার। একটি ব্যালেন্স ডায়েট মেনে চলুন। যাতে দেহে পুষ্টির ঘাটতি না তৈরি হয়। চিনি ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
মেনোপজের পর শরীরের নীচের অংশ ভারী হতে থাকে। তখনই আবার দেখা দেয় হাড়ের ক্ষয়, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো নানা সমস্যা। এই কারণে দেহের ওজনকে ঠিক রাখা দরকার। প্রথম থেকেই শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম করলে ৫০-এর পর খুব বেশি ঝক্কি পোহাতে হবে না। দিনে ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ঘুমের পরিমাণ কম হলে কিংবা অনিদ্রায় ভুগলে এখান থেকে একাধিক শারীরিক সমস্যা জাঁকিয়ে বসবে।
মেনোপজের মতো অনেকেই যোনি এলাকায় শুষ্কভাব, সঙ্গমে অনীহা, সেক্সের সময় ব্যথা অনুভব করার মতো একাধিক সমস্যায় মুখোমুখি হন। এসব সমস্যা এড়াতে চাইলে নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন। মূলত হরমোনের তারতম্যের জেরে যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হয়ে যায়। তাই নিজের খেয়াল রাখা জরুরি।
জুনে সূর্য-বৃহস্পতির মহাধামাকা ! গুরু আদিত্য রাজযোগে পাঁচ রাশির আসবে অঢেল টাকা, কোটিপতি হওয়ার সুযোগ পাবেন কারা?
মদ না সাপের বিষ, ধরতে পারবেন না! এক বোতলেই ১০ টি বিয়ারের সমান নেশা হয় এই পানীয়ে!
শাহিদ কাপুরের শয়নকক্ষে যাওয়ার আগে কী পান করেন স্ত্রী মীরা? গোপন পানীয়ের কথা শুনে থ নেটপাড়া
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
বিয়ে নয়, একা থাকতেই আগ্রহী কেন মহিলারা? শহরের মেয়েরা কী লুকোচ্ছে সমাজের চোখের আড়ালে?
বিছানায় গেলেই দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম! শোওয়ার আগে শুধু খান 'ঘুমপাড়ানি' ফল
দুই ভেষজের 'শট' বদলে দেবে জীবন! সকাল সকাল এক চুমুকেই পালাবে যত কঠিন রোগ, ঝলমল করে চুল-ত্বক!
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! শনিবার থেকে সোনায় মুড়বে ৪ রাশির ভাগ্য, শনির নক্ষত্র পরিবর্তনে টাকা-বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ
শরীরে নিঃশব্দে বাড়ছে ঘাতক কোলেস্টেরল? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই ঘনিয়ে আসবে চরম বিপদ
ফ্রিজ না থাকলেও খাবার নষ্ট নিয়ে থাকবে না দুশ্চিন্তা! ৫ সহজ কৌশল মানলেই টাটকা থাকবে রান্না করা খাবার
ব্যথার যম, বশে রাখে উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরল! ছোট্ট এই দানার গুণেই মিলবে বহু জটিল রোগ থেকে মুক্তি
সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হয়? দৃষ্টি ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ‘অবহেলিত’ ফল
এটা না খেলে, হবে না ভাল ছেলে! বড়দের বীর্যপান করাই এই জায়গার ‘আইন’, অদ্ভুত হলেও সত্যি
ভুঁড়ি কমানোর মোক্ষম অস্ত্র! এই সব সবজির রসে চুমুক দিলেই গলবে পেটের জেদি মেদ, মাত্র এক মাসে দেখবেন ম্যাজিক
পাহাড়ি রাস্তায় ভয়াবহ যানজট, ডেকেও পাননি অ্যাম্বুল্যান্স, ঘুরতে গিয়ে পথেই মর্মান্তিক পরিণতি পর্যটকের
'পেট চালাতে হবে...', হঠাৎ এ কথা কেন বললেন কেকেআর তারকা?
দাঁত ব্রাশ করতে গিয়েই ধরা পড়ল স্বামী!! প্রযুক্তিই ভরসা স্ত্রী'র
ফরাসি ওপেন পেল নতুন রানি, সাবালেঙ্কাকে মাটি ধরিয়ে চ্যাম্পিয়ন কোকো
'মেসোকেই বিয়ে করব', মাসির মৃত্যুর পর প্রেমে হাবুডুবু, পরিবারের অশান্তিতে চরম পদক্ষেপ দশম শ্রেণির ছাত্রীর
তালিকায় নেই শাস্ত্রীর নাম, অবাক মুম্বইয়ের প্রাক্তন অধিনায়ক
চার-ছক্কায় আগুন ধরাচ্ছেন সূর্যবংশী, ইংল্যান্ড বোলারদের রাতের ঘুম উড়েছে এখন থেকেই, রইল ভিডিও
গভীর রাতে একাধিক চোরের তাণ্ডব, পরপর চুরির ঘটনায় অতিষ্ঠ এলাকাবাসী, পুলিশের বিরাট পদক্ষেপ
মাইকেল জ্যাকসনকে মুম্বইয়ে ভারতীয় রীতিতে অভ্যর্থনা জানিয়েছিলেন সোনালী বেন্দ্রে! পারিশ্রমিকে কী আদায় করে নিয়েছিলেন তিনি?
রামধনুর মতো বাঁকানো ফ্রি কিকে জাল কাঁপিয়েছিলেন কামিন্স, আইএসএলের সেরা গোল সেটাই
নিজের ভবিষ্যৎ নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত রোনাল্ডোর, হৃদয় ভাঙল সিআর সেভেন ভক্তদের
এ কেমন ভেল্কি! ২০ লক্ষ টাকার গয়না নিয়ে পালাল বাঁদর, বৃন্দাবনে মাথায় হাত ভক্তের
ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে নিমেষে উধাও ৪৫৬ টাকা! জেনে নিন কেন
পাঁচ মিনিট জড়িয়ে ধরতে দিতে হবে, হাতে মিলবে নগদ ৬০০ টাকা! নতুন পেশায় নাম লেখাবেন না কি
এক টুকরো চকোলেটের লোভে ক্যামেরার সামনে নগ্ন হয়েছিলেন এই বলি অভিনেত্রী! কী হয়েছিল তারপর?
ঋণ নেওয়া এখন আরও সস্তা, জানুন এই দুই রাষ্ট্রায়ত্ত ব্যাঙ্কের নয়া সুদের হার
গিলদের আপ্যায়নে নেই সমর্থকরা, ফাঁকা বিমানবন্দরে নামল 'নতুন' টিম ইন্ডিয়া
'ভাঙা পাঁজর নিয়ে খেলেছিল', সিংহহৃদয় চহালকে নতুন করে চিনুন, শুধু ক্রিকেটার নন, এক যোদ্ধাও বটে
লকডাউনের পর বদলে গেছে যৌনতার মানচিত্র! শারিরীক ছন্দে আগলহীন তরুণ প্রজন্ম
এক বউ, দুই ভাই, কার অধিকার? হল ধারালো অস্ত্রের ব্যবহার, ঠিক যেন 'এক ফুল দো মালি'
প্রাক্তন পাক অধিনায়ক শাহিদ আফ্রিদি প্রয়াত! ভাইরাল ভিডিওতে চাঞ্চল্যকর দাবি, আসল সত্যটা কী?
বিনামূল্যে এই অতি-গুরুত্বপূর্ণ পরিষেবা মিলবে আর মাত্র হাতে গোনা কয়েকদিন , তারপর কী হবে?
শহর কলকাতায় কাঁচা হাতে চুরির খেল, পাকড়াও পুলিশের, স্বস্তিতে অভিযোগকারী!
হাত কেটে কোহলির ছবিতে 'রক্ত তিলক'! ভক্তের পাগলামিতে হতবাক নেটবিশ্ব
